Cosa significa “autosabotaggio”? E perché è un concetto molto legato alla sindrome dell’impostore e come funzionano?
Come agiscono, nell’impedirci di raggiungere i nostri obiettivi? E possono agire anche a livello del nostro corpo? Ho deciso di fare chiarezza con questo articolo.
Autosabotaggio: significato e come funziona nella vita professionale
L’autosabotaggio è uno dei freni più invisibili e potenti che un professionista può incontrare lungo il proprio percorso di crescita. Spesso, proprio quando siamo a un passo dal raggiungere un obiettivo di fatturato o una promozione ambita, mettiamo in atto involontariamente dei comportamenti che rallentano o bloccano il successo.
Comprendere il significato di autosabotaggio e i suoi meccanismi non è solo un esercizio psicologico, ma una necessità strategica: solo identificando queste resistenze interne possiamo liberare il nostro reale potenziale e smettere di “remare contro” i nostri stessi interessi.
Autosabotaggio: meccanismi del Self-Handicapping
In psicologia, quello che comunemente definiamo autosabotaggio viene tecnicamente chiamato Self-Handicapping, da un termine inglese che si riferisce proprio alla capacità che abbiamo di sabotarci nello svolgere i compiti che ci prefissiamo, e non raggiungere il successo invece alla nostra portata.
L’autosabotaggio è un meccanismo cognitivo nel quale mettiamo in atto strategie che ci portano al fallimento, o ad impedirci di compiere una determinata azione. Di fatto ci “mettiamo i bastoni tra le ruote” da soli, ci ostacoliamo, spesso senza rendercene conto, in qualche modo (fisico o psicologico).
E’ un tema che tocca molti adulti, e molti professionisti che nell’ambito business non riescono a raggiungere gli scopi che si sono prefissati, neppure con il supporto di professionsiti a cui si affidando.
È come se il mindset remasse contro gli obiettivi di fatturato o di relazione con altri, impedendoci di farcela.
Come ci mettiamo i bastoni tra le ruote?
L’autosabotaggio agisce come una barriera protettiva: se falliamo, possiamo dare la colpa all’ostacolo che abbiamo creato (la mancanza di tempo, la stanchezza, un imprevisto dell’ultimo minuto) piuttosto che mettere in discussione il nostro valore o le nostre capacità. In ambito business, questo si traduce spesso in:
- Procrastinazione strategica: rimandare proprio quell’azione chiave che porterebbe al salto di qualità
- Overthinking: perdersi nei dettagli trascurando la visione d’insieme
- Sabotaggio delle relazioni: creare tensioni con partner o collaboratori nel momento cruciale di un progetto
Trovi altri approfondimento anche in un video sul mio canale YouTube in cui ti faccio anche un esempio pratico tratto dalla mia esperienza.
L’autosabotaggio è un meccanismo cognitivo nel quale mettiamo in atto strategie che ci portano al fallimento, o ad impedirci di compiere una determinata azione. Di fatto ci “mettiamo i bastoni tra le ruote” da soli, ci ostacoliamo, spesso senza rendercene conto, in qualche modo (fisico o psicologico).
E’ un tema che tocca molti adulti, e molti professionisti che nell’ambito business non riescono a raggiungere gli scopi che si sono prefissati, neppure con il supporto di professionsiti a cui si affidando.
È come se il mindset remasse contro gli obiettivi di fatturato o di relazione con altri, impedendoci di farcela.
Perché ci capita? Le radici psicologiche
Perché un professionista dovrebbe ostacolare il proprio successo? La risposta risiede spesso nella gestione della paura e nel senso di meritocrate.
Il legame con la sindrome dell’impostore
L’autosabotaggio è strettamente legato alla sindrome dell’impostore. La paura di essere “scoperti” come non abbastanza bravi o il timore di non meritare davvero il successo ci spingono a creare scuse preventive per un eventuale fallimento.
La paura del successo e del cambiamento
Non è solo il fallimento a spaventarci, ma anche il successo. Il successo porta con sé nuove responsabilità, aspettative più alte e la necessità di uscire definitivamente dalla propria zona di comfort.
Autosabotarsi diventa quindi un modo (disfunzionale) per restare in un territorio noto, proteggendoci dall’ignoto che un grande traguardo comporterebbe.
Come agisce l’autosabotaggio sul corpo e sulle performance
L’autosabotaggio non è solo mentale: può manifestarsi anche a livello fisico. Stress psicosomatico, stanchezza cronica improvvisa o piccoli malanni che arrivano puntuali prima di un evento importante sono spesso segnali che il nostro sistema sta cercando di fermarci.
Mindset e obiettivi lavorativi
Se il mindset “rema contro”, diventa difficile arrivare dove desideriamo. Un professionista tenderà a boicottare le relazioni chiave o a fare scelte finanziarie rischiose proprio quando il lavoro potrebbe migliorare o il business sta per decollare.
Uscire dalla trappola dell’autosabotaggio
Riconoscere di essere i primi sabotatori di sé stessi è un atto di consapevolezza e il primo passo verso il cambiamento. Non si tratta di colpevolizzarsi, ma di analizzare i propri schemi per poterli disinnescare.
Il secondo passaggio è parlarne con un professionista, psicologo del lavoro, che aiuti a scardinare questi meccanismi, e individuare azioni concrete da sperimentare per mettere in pratica il proprio piano di azione professionale.
Riprendi il controllo del tuo percorso professionale
Il superamento dell’autosabotaggio passa attraverso un lavoro di ristrutturazione del proprio dialogo interno. Se senti che, nonostante l’impegno, i tuoi obiettivi restano sempre un passo più in là, potrebbe essere il momento di guardare dentro ai meccanismi che ti stanno trattenendo.
Come psicologa del lavoro supporto professionisti a identificare questi “freni a mano tirati” per trasformare l’energia sprecata nel sabotaggio in forza propulsiva per il business e la carriera.
